V hlavnej roli "inzulín"
Tréningová periodizácia
Keď chceš neustále a bez prerušenia napredovať a vyhýbať sa výkyvom formy, mal by si vedieť čo to slovo znamená. Vieš čo je to periodizácia a čo znamená?
Telesné somatotypy
Je veľmi dôležité poznať, aký sme telesný typ a podľa toho voliť správne tréningové úsilie. Prečo nevyužiť svoj genetický potenciál a nesústrediť energiu do niečoho, čo je nám vlastné.
Mezomorf - tréning a stravovanie
Mezomorf má prirodzený talent na kulturistiku ale aj on by mal poznať zásady správneho rozloženia tréningu a odpočinku aby svoje snaženie sústredil dobrým spôsobom.
Ektomorf - tréning a stravovanie
Hoci Ektomorf nemá práve najideálnejšie podmienky pre vytvorenie veľkých svalových objemov, existuje spôsob ako môže vytvoriť slušný svalový základ.
Endomorf - tréning a stravovanie
Je síce pekné, že máš veľké ruky a široké ramená. Ale čo to brucho a boky? Neboj sa všetko je možné a aj ty môžeš mať na bruchu "kocky".
Inzulín a jeho optimálna hladina
Zvýšená inzulínová citlivosť znamená vyšší podiel rastového hormónu. Pri budovaní svalovej hmoty je to to najdôležitejšie o čo sa všetci snažíme.
Imunita a ako ju podporiť
Každý vie čo má robiť až keď je neskoro a niečo na neho lezie. Aké zásady je potrebné dodržovať aby sme si uchovali obranyschopnosť silnú ako naše svaly?
Otužovanie
Otužovanie, to nieje len plávanie v ľadovej vode. Otužovanie je to, čo nás robí silnými po všetkých stránkach. Oddeľuje zrno od pliev, silného od slabocha.
Pangamín - pivné kvasnice
Stará škola si iste pamätá, z čoho sa kedysi puchlo. V dobách, kedy neexistovali moderné proteíny ani gainery. Pivné kvasinky, ktorých účinnosť je často mnohonásobne vyššia ako niektoré dnešné predražené doplnky výživy.
Pretrénovanie
To je ten jav, ktorému sa snaží každý vyhnúť. No keď to nastane, bohužiaľ je už neskoro a preto je správne načúvať svojmu telu a rozpoznať niektoré príznaky.
Vplyv tréningu na Testosterón
Testosterón je hormón sily a mladosti. Každý mladý kulturista ho preto potrebuje dostatok a pokiaľ chce ostať zdravý a naturál, mal by vedieť ako si jeho prirodzenú produkciu navýšiť.
Anabolické okno a ako ho využiť
Trvá iba pár desiatok minút. Kľúčová doba, ktorú keď nevyužijeme, prídeme o všetky benefity svalového rastu. Chcete podporiť svalový rast? Venujte pozornosť anabolickému oknu.
5 ciest k nabudeniu testosterónu
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára